Kesehatan pria belakangan ini menjadi perbincangan hangat. Semakin banyak pria, selain minum obat, mencari cara baru untuk meningkatkan dan meningkatkan daya tarik seks mereka.
Nutrisi secara langsung mempengaruhi pemeliharaan kesehatan seksual. Produk alami apa pun cocok untuk meningkatkan dan meningkatkan potensi pria. Namun, ada beberapa yang paling berguna.
Makanan apa yang bermanfaat
Padahal, menurut seksolog, apa yang baik untuk jantung bagus untuk meningkatkan potensi. Pertama-tama, ini adalah makanan yang berkontribusi pada produksi oksida nitrat dalam tubuh. Gas yang diproduksi dalam jumlah kecil sangat penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah. Senyawa kimia ini mempengaruhi ereksi.
Diproduksi dari asam amino arginin. Oleh karena itu, makanan yang mengandung asam amino ini adalah yang paling bermanfaat. Ini termasuk:
- Kacang polong;
- Produk kedelai;
- Badam;
- Kenari;
- Gandum;
- Ikan salmon;
- tuna
- dan banyak lagi.
Kelas nutrisi lain yang mempengaruhi potensi adalah bioflavonoid. Ini adalah kelas senyawa tumbuhan yang diklasifikasikan sebagai antioksidan.
Senyawa ini melawan radikal bebas. Mereka mengikat molekul berbahaya dari karsinogenik dan polutan dan mengeluarkannya dari tubuh. Seseorang saat ini dikelilingi oleh zat-zat seperti itu:
- Asap rokok;
- Emisi mobil;
- Zat beracun industri;
- Pestisida pada sayuran dan buah-buahan
- dll.
Sumber flavonoid tumbuhan terbaik adalah buah-buahan dan sayuran.
Selain itu peningkatan potensi dipengaruhi oleh:
- Antosianin;
- Katekin;
- Flavon.
Makanan apa yang meningkatkan potensi
Pangan berperan dalam meningkatkan potensi. Daftar makanan di bawah ini mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan dan meningkatkan libido serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Biji-bijian dan kacang-kacangan
Labu, biji bunga matahari, almond, kacang tanah, kenari dan jenis lainnya mengandung lemak esensial tak jenuh tunggal. Mereka berpartisipasi dalam produksi kolesterol, yang dibutuhkan sistem reproduksi pria.
Kacang mete dan almond mengandung seng. Yang lainnya mengandung banyak arginin. Bahkan orang Romawi kuno memiliki kebiasaan menghujani pengantin baru dengan kenari.
Kernel mengandung banyak protein, serat makanan. Kacang brazil adalah sumber yang kaya selenium, mineral dengan sifat antioksidan.
Biji bunga matahari - vitamin E dengan sifat antioksidan.
Kacang polong
Keunggulan utama kacang-kacangan adalah kandungan proteinnya yang tinggi. Protein meningkatkan metabolisme lebih baik daripada makanan lainnya.
Mereka mengandung antioksidan. Kalium mengatur tekanan darah dan detak jantung.
Ikan gendut
Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan meningkatkan kadar dopamin di otak. Dopamin bertanggung jawab untuk gairah seksual.
Selain itu, Omega-3:
- Mereka memiliki sifat anti-inflamasi;
- Mencegah pembentukan gumpalan darah;
- Mengurangi risiko timbulnya aritmia;
- Meningkatkan fungsi otak;
- Melindungi dari demensia
- Mengurangi depresi.
Ikan merupakan salah satu dari banyak makanan yang mengandung asam amino L-arginine.
Sertakan ikan berlemak dalam makanan Anda:
- Ikan salmon;
- Ikan kembung;
- Sarden;
- Tuna.
Tiram dan kerang lainnya
Tiram dianggap sebagai makanan afrodisiak. Mereka mengandung lebih banyak seng daripada banyak makanan lainnya. Mineral ini meningkatkan libido, produksi testosteron, dan hasrat seksual.
Seng sangat penting untuk produksi sperma dan sirkulasi darah. Pantas saja Casanova makan 50 tiram mentah setiap hari. Apalagi, sudah 6 buah mampu menyediakan kebutuhan seng harian ganda.
Kerang tidak kalah bermanfaatnya. Membantu mempertahankan ereksi.
Oatmeal dan biji-bijian lainnya
Oatmeal adalah cara yang baik untuk meningkatkan kadar testosteron. Sereal sarapan populer mengandung L-arginine, yang digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi.
L-arginine melemaskan otot-otot di sekitar pembuluh darah alat kelamin.
Selain itu, biji-bijian membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Memiliki kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis. Akibatnya, plak kolesterol mengendap di dinding pembuluh darah. Pembuluh darah menyempit dan aliran darah normal terganggu.
Arteri yang mengelilingi area genital lebih sempit dari pada pembuluh darah koroner. Oleh karena itu, mereka lebih rentan terhadap penggumpalan.
Daging
Daging sapi, ayam, dan babi mengandung karnitin, L-arginin, dan seng. Karnitin dan L-Arginin adalah asam amino peningkat aliran darah yang sangat penting untuk mempertahankan ereksi.
Selain itu daging mengandung:
- Protein;
- Seng;
- Besi;
- Vitamin B.
Semua nutrisi ini penting bagi pria untuk menjaga potensi dan wanita untuk meningkatkan libido.
Produk terbaik teratas meliputi:
- Stroberi;
- Frambos;
- Bluberi;
- Alpukat;
- Semangka;
- Persik;
- Apel;
- Ara;
- Ceri;
- Coklat hitam;
- Telur;
- Anggur merah (tidak lebih dari dua gelas);
- Pisang;
- Terong;
- Bayam;
- Kubis Brussel;
- Asparagus;
- Cabai;
- Brokoli;
- Biji wijen;
- Kunyit;
- Bawang putih;
- Fenugreek;
- Jahe;
- Jus buah delima dan bit.
Daftar makanan yang bisa ditambahkan ke makanan itu panjang. Beberapa di antaranya meningkatkan aliran darah, sementara yang lain meningkatkan kadar hormon.
Produk berbahaya bagi potensi
Masalah dengan aktivitas seksual bisa terjadi pada pria tanpa memandang usia. Ada banyak faktor dan alasan yang memicu berkembangnya disfungsi ereksi. Salah satunya adalah kebiasaan makan yang tidak sehat dan tidak seimbang.
Ini adalah makanan yang memiliki efek negatif pada tubuh, termasuk sistem kardiovaskular, endokrin, dan genitourinari. Faktanya adalah bahwa semua kelainan jantung dan hormonal berdampak langsung pada sistem reproduksi pria dan fungsinya.
Ada sejumlah makanan yang tidak hanya menekan produksi testosteron dan memperlambat produksi sperma, tetapi juga mengurangi keampuhannya. Pertama-tama, ini adalah makanan cepat saji.
Makan pizza atau hamburger sesekali tidak akan berdampak negatif. Tetapi jika makanan seperti itu terus-menerus ada dalam makanan, dapat membahayakan kesehatan pria.
Konsekuensi paling berbahaya:
- Peningkatan kadar kolesterol darah;
- Pelanggaran hematopoiesis;
- Masalah jantung;
- Risiko trombosis;
- Aterosklerosis;
- Penambahan berat badan;
- Kegagalan sistem endokrin;
- Penurunan kadar testosteron darah.
Untuk menghindari masalah ini, perlu dikecualikan dari makanan:
- Hamburger;
- Saus;
- Kue dan roti;
- Hot dog;
- Sosis;
- Mie instan;
- Makanan tinggi gluten;
- Kalengan, diasapi dan diasamkan.
Konsumsi makanan seperti itu secara berlebihan menyebabkan hilangnya hasrat seksual karena penumpukan garam natrium di dalam tubuh. Ini memicu peningkatan tekanan darah, yang memberi tekanan tambahan pada jantung. Menyebabkan sesak napas dan detak jantung tidak teratur. Akibatnya, terjadi pelanggaran suplai darah ke organ panggul.
Di antara minuman favorit banyak pria adalah yang dianggap berbahaya bagi kesehatan pria:
- Minuman ringan berkarbonasi. Mengandung terlalu banyak gula, pengawet, pewarna buatan, perasa, dan sebagainya.
- Bir. Dalam jumlah kecil, tidak akan membahayakan, asalkan itu adalah minuman yang benar-benar diseduh, dan bukan dari konsentrat.
- Kafein. Meningkatkan gairah seksual pada awalnya. Tapi akhirnya menghancurkan androsterones. Minum secangkir kopi asli dari waktu ke waktu tidak dilarang. Tapi tidak bisa larut. Kopi semacam itu "memaksa" tubuh pria memproduksi hormon wanita.
- Teh hijau. mengandung kafein, mengurangi produksi sperma dan hormon seks. Selain itu, mengandung banyak fitoestrogen yang lebih bermanfaat bagi wanita.
Ahli andrologi merekomendasikan minum tidak lebih dari satu gelas susu sehari. Ini mengandung estrogen, yang lebih bermanfaat bagi anak-anak dan wanita.
Meskipun telur termasuk dalam daftar makanan sehat, tarifnya tidak boleh 1 buah setiap dua hari.
Anda harus membatasi penggunaan minyak biji rami, jagung, bunga matahari.
Makan dengan benar baik untuk menjaga kesehatan. Produk yang meningkatkan dan meningkatkan potensi tidak terkecuali. Oleh karena itu, untuk menjaga aktivitas seksual, Anda perlu memasukkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar, kacang-kacangan, sereal, dan daging tanpa lemak dalam makanan Anda.